안압이 높을 때 증상과 안압 낮추는 효과적인 방법

우리의 몸 중 항상 쉬지 않고 일을 하는 것이 바로 눈이 아닐까 합니다. 눈으로 시각적인 정보를 받아들이고 판단을 하게 됨으로써 계속해서 사용되는 만큼 중요하지 않을 수 없는데, 안압이 높을 때 증상과 안압을 낮추는 효과적인 방법에 대해 공유하고자 합니다.

우리 주변에서는 안압이 높아서 고생을 하시는 분들이 많이 있습니다. 우리 눈의 안압은 항상 일정하게 유지되어야 하지만, 올바르지 못한 눈의 사용과 나빠진 안구 건강으로 인하여 안압의 변화가 생기기 시작하면서 여러 증상으로 오는 불편함을 겪을 수도 있는 만큼 안압은 중요한 관리 요소 중 하나라고 할 수 있습니다.

그렇다면 안압이 높아짐으로 인해 우리 몸에 어떤 영향이 일어날까요?

안압이 높을 때 나타나는 증상

• 눈이 뻑뻑하고 눈의 피로감을 자주 느낀다.
• 눈에 열감이 자주 느껴지며 눈이 충혈이 자주 된다.
• 눈이 침침하며 앞이 뿌옇게 보이고 흐린날에는 더욱 증상이 뚜렷하다.
• 두통과 함께 눈을 못뜰 정도의 통증이 유발된다.
• 눈이 무겁고 눈을 깜빡여도 눈이 따갑다

 

안압이란 안구 내부에 일정하게 유지되는 압력을 의미함으로써 안구 내부에는 영양분을 함유한 수분이 끊임없이 돌면서 안압을 유지하고 있는데요. 안구의 수분이 많을 경우 배출을 하며 조절을 하게 되는데, 이런 압력 유지 장치에 문제가 생기면 안압이 높아지게 되고 그에 따른 안구 통증, 건조함, 뻑뻑함 등으로 증상이 나타나게 되는 것입니다.

 

 

특히 안압의 변화로 인해 우리의 눈에 나타날 수 있는 대표적인 증상으로는 바로 안구 건조증을 들 수 가 있습니다. 특히 요즘 같이 PC로 일을 하거나 스마트폰을 자주 봄으로 인해 눈이 쉴 틈이 없기 때문에 요즘 같이 현대인들에게는 안구 건조증은 달고 사는 질병이 되었습니다. 우리의 눈은 항상 촉촉해야 하는데, 이러한 수분이 밖으로 배출이 되지 않다 보니 안구가 건조하게 되며, 그에 따라 안구의 윤활유가 없다 보니 눈을 깜빡일 때마다 뻑뻑하거나 그로 인해 안구가 충혈이 되는 악순환을 반복하게 되는 것입니다.

 

안압 문제로 인한 안구 건조증의 경우 안과에 방문하더라도 특별하게 치유되는 방법이 없습니다. 병원에서 조치를 해줄 수 있는 것은 인공 눈물을 주기적으로 넣어주며, 안구 영양제를 복용하는 것이라 안구 때문에 고생하시는 분들에게는 금방 치유될 수 있는 질병이 아닌 만큼 평소에 우리의 눈을 잘 관리해주는 것이 중요하다고 할 수 있습니다.

 

 

그렇다면 안압을 낮추는 방법에는 무엇이 있을까요?

 

안압을 낮추는 방법

• 눈의 피로도를 낮추어 줘라
  어찌보면 현대인들에게 어려운 일 일수도 있는데, 장시간 PC를 사용하거나 스마트폰을 보는 불필요한 시간을 줄여야 합니다. 특히나 현대인들에게 손에서 내려 놓기 힘든 스마트폰의 경우는 블루라이트를 방출하기 때문에 그만큼 안구 건조증에 아주 안 좋은 영향을 줍니다. 근래들어 안구 건조증 환자가 많이 발생하는 주범이 바로 스마트폰이라고 해도 과언이 아닐 것입니다.
  평소에 PC와 스마트폰을 자주보더라도 10분간은 눈을 감고 쉬게 하거나 먼산을 멍 때리며 바라보는 것이 좋습니다.
• 수분을 많이 섭취하라
  수분의 섭취는 꼭 안구 건강뿐만아니라, 우리의 몸 곳곳에 수분을 공급하게 함으로써 여러모로 좋은 습관입니다. 인간의 몸은 수분으로 이루어져 있다 해도 과언이 아닐 만큼 충분한 수분의 섭취는 노폐물을 방출하며, 깨끗한 수분을 공급하게 함으로써 안구 쪽에도 수분을 계속적으로 공급함으로써 안압을 유지하는데 도움을 주기 때문입니다.
• 규칙적인 유산소 운동
  안압은 눈속의 혈류와도 관계가 있어, 오랜 시간 앉아 있거나 하다 보면 안압이 증가하게 되면서 눈이 피로해지게 됩니다. 평소에 유산소 운동을 규칙적으로 함으로써 혈류가 원활하게 흐르게 되고 그에 따라 안구의 혈류 흐름에도 좋게 함으로써 안압에도 좋은 효과를 가져다줍니다. 이 유산소 운동만으로도 안압이 상승하는 것을 억제하는 좋은 효과를 가져다줄 수 있습니다.
•  올바른 수면자세를 취하라
  사람들의 수면을 취하는 자세를 보면 가지각색이지만 특히나 엎드려 자는 사람에게는 안압 상승을 부추길 수 있는 자세가 됩니다. 눈이 천정을 향하지 않고 아래쪽을 향하게 된다면 혈류가 아래로 쏠리게 되어 안압이 자연스레 높아지게 되므로, 잠자는 동안에도 휴식이 아닌 눈의 피로도가 증가할 수 있습니다. 그러기 때문에 수면을 취할때라도 눈을 천장 쪽을 바라보게 함으로써 안압을 최소한으로 유지하는 게 안압 상승 방지에 효과가 있다고 할 수 있습니다.
• 눈에 좋은 채소와 야채를 섭취하라
  항산화 효과가 있는 과일이나 야채를 섭취하면 좋은데, 특히나 당근과 가지 같은 경우는 우리의 눈 건강에 좋은 채소로 많이 알려져 있습니다. 평소 눈에 좋은 과일이나 야채를 자주 섭취함으로써 쉽게 피로해질 수 있는 눈건강에 좋은 영양소를 공급해줄 수 있으며, 이는 우리의 눈이 좋지 않은 환경에 노출되더라도 건강하게 유지할 수 있는 영양분이 될 수 있기 때문에 평소에 야채와 채소를 섭취하는 습관을 들이는 게 좋습니다.

잠잘 때 빼고 항상 열 일하는 우리의 눈은 그만큼 피로도가 높은 신체 부위 중에 하나일 것입니다. 눈은 한번 나빠지면 건강을 회복하기까지 시간이 많이 걸리고 또 시력 같은 경우는 회복이 되지 않기 때문에 그만큼 관리에 신경을 써야 합니다. 눈은 나이가 들면서 노화라는 자연현상을 거치기 때문에 이런 노화의 경우도 우리의 눈이 미디어 노출에 많이 되다 보니 요즘에는 빨리 찾아오는 편이기도 합니다. 이러한 좋지 않은 환경 속에서 스마트폰 시간을 조금만이라도 줄이고 눈을 잠시라도 쉬게 해 줄 수 있는 것만으로도 눈의 피로도는 많이 낮추어 줄 수 있다고 하니 우리 모두 건강한 눈 건강에 관심을 가졌으면 좋겠습니다.