당뇨병 판단기준과 합병증의 종류 및 혈당관리에 좋은 과일

현대인들이 가장 많이 걸리는 질병 중의 하나는 당뇨병입니다. 유전적인 요인이 큰 비중을 차지하지만 환경적인 요인으로도 당뇨병이 생길 수가 있습니다. 당뇨병의 판단 기준과 당뇨병으로 인한 합병증의 종류와 혈당관리에 좋은 과일에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

당뇨병이란

당뇨병은 인슐린 분비 부족 또는 인슐린 저항으로 인해 혈당 농도가 일정 수준을 초과하여 발생하는 대사 질환입니다. 인슐린은 췌장에서 분비되어 혈액 내의 포도당을 조절하는 역할을 합니다. 그러나 인슐린 분비가 충분하지 않거나 인슐린이 작용하지 않는 경우, 혈당 수치가 지속적으로 높아지게 됩니다. 이러한 고혈당 상태가 지속되면 다양한 합병증을 유발할 수 있으며, 중증도의 합병증은 생명의 위협까지 초래할 수 있습니다.

 

 

당뇨병의 종류

1형 당뇨병

인슐린의 분비 부족으로 인해 발생하며 대개 어린 시절에 발병하며 인슐린 주사 등의 치료가 필요합니다.

 

2형 당뇨병

인슐린의 저항 또는 인슐린 분비 부족으로 인해 발생하며 주로 성인에게 발병하며 식습관 개선, 운동 등의 생활 습관 개선으로 치료가 가능합니다.

 

당뇨병의 판단기준

공복혈당 수치에 따른 기준

정상인의 공복혈당 수치는 일반적으로 70~99 mg/dL입니다. 반면에 당뇨병 환자의 경우에는 공복혈당 수치가 126  mg/dL 이상이면 당뇨병으로 진단이 됩니다. 

당화혈색소 기준

당화혈색소는 혈액 내의 적혈구에 당분이 부착되어 있는 비율을 나타내는 지표로, 2~3개월간의 평균 혈당 수치를 파악하는 데 사용됩니다. 당화혈색소 수치가 높을수록 고혈당 상태가 오래 지속된 것을 의미하며, 당뇨병 등의 대사성 질환을 진단하고 치료 효과를 판단하는 데 사용됩니다. 

당뇨병을 진단하는 당화혈색소의 일반적인 기준은 6.5% 이상이면 당뇨병으로 진단합니다.

 

공복혈당 수치가 100~125 mg/dL 또는 당화혈색소 수치가 5.7%~6.4% 사이라면, 당뇨 전단계 또는 장애로 분류됩니다. 하지만 당뇨 전단계에서는 식습관과 생활 습관으로 당뇨병의 발병을 예방할 수 있는 골든타임이기도 합니다.

혈당관리에 좋은 10가지 과일

1. 블루베리 - 황산화제와 섬유질이 풍부하며, 혈당을 안정시키는 효과

2. 자몽 - 고혈당을 예방하는 데 도움이 되는 나리신 성분이 풍부

3. 사과 - 섬유질과 폴리페놀이 풍부하여 혈당을 안정시키는 데 도움

4. 딸기 - 섬유질과 비타민 C가 풍부하며, 혈당을 안정시키는 효과

5. 아보카도 - 건강한 지방과 섬유질이 풍부하며, 혈당을 안정시키는 데 도움

6. 오렌지 - 비타민 C와 섬유질이 풍부하며, 혈당을 안정시키는 효과

7. 포도 - 폴리페놀이 풍부하며, 혈당을 안정시 데 도움

8. 복숭아 - 섬유질과 비타민 C가 풍부하며, 혈당 안정에 도움

9. 멜론 - 수분과 섬유질이 풍부하며, 혈당 안정에 도움

10. 참외 - 비타민 C와 섬유질이 풍부하며, 혈당을 안정시키는 효과

 

당뇨병으로 인한 합병증의 종류

• 신장질환
  고혈당 상태가 지속되면 신장의 기능이 저하되어 신장질환을 유발할 수 있습니다.
• 심혈관질환
  고혈당이 지속될 경우, 심혈관 질환 발생 위험이 높아지며, 심근경색, 협심증, 뇌졸중 등이 발생할 수 있습니다.
• 망막질환
  고혈당으로 인해 망막혈관이 손상되어 망막이 손상될 수 있으며, 이는 시력 손상으로 이어질 수 있습니다.
• 신경질환
  고혈당으로 인해 신경 손상이 발생하여 다양한 신경질환을 유발할 수 있습니다. 주로 신경병증이 주로 발병됩니다.
• 발목관절증
  고혈당이 주 원인으로 발목의 혈관 손상이 발생하여 발목관절증을 유발할 수 있습니다.

공복혈당을 낮취기 위한 방법

1. 건강한 식습관 : 식사 시간을 정해 불규칙한 식습관을 개선하고, 당도가 높은 음식은 적게 섭취하도록 합니다.

2. 체중 감량 : 체중을 감량하면 인슐린의 효과를 증가시켜 공복혈당 수치를 낮출 수 있습니다.

3. 꾸준한 운동 : 운동은 인슐린의 효과를 증가시켜 공복혈당 수치를 낮추는데 도움을 줍니다.

4. 약물치료 : 의사와 상의하여 항당뇨제나 인슐린 등의 약물치료로 혈당을 낮출 수 있습니다. 

5. 정기적인 검진과 혈당 검사를 통하여 평소에 혈당을 관리하는 습관을 기르도록 합니다.

 

 

당뇨병은 단것을 좋아하고 운동부족으로 인한 현대인에게 위협적인 질병입니다. 어렸을 적부터 단것을 많이 먹다 보면 그만큼 췌장의 인슐린 분비 역할이 많이 지기 때문에 인슐린의 기능이 다 소모되기 때문입니다. 따라서 지금이라도 단 음식을 줄이고 습관적인 운동으로 관리를 한다면 당뇨병을 늦추거나 예방할 수 있는 유일한 방법일 것입니다.